Муниципальное казенное учреждение
Центр социальной помощи семье и детям

1. ^{_{Выбирайте для занятий УДОБНОЕ место недалеко от работы или дома.}}
2. ^{_{РАЗНООБРАЗЬТЕ упражнения, не замыкайтесь на одной тренировочной программе. Избегайте скуки!}}
3. ^{_{Соблюдайте принцип УМЕРЕННОСТИ и постепенного увеличения физической нагрузки. Не превышайте свои возможности!}}
4. ^{_{ОТМЕЧАЙТЕ свои УСПЕХИ, изменения, происходящие с телом, частотой сердечных сокращений, силой, весом. Вас ожидает приятное удивление!}}
5. ^{_{Физические упражнения необходимо ЧЕРЕДОВАТЬ с отдыхом. Не превращайте тренировки в навязчивую идею!}}
6. ^{_{Благотворные ЭФФЕКТЫ тренировки скажутся не сразу. Сохраняйте терпение!}}
7. ^{_{Придерживайтесь индивидуального УДОБНОГО режима тренировок. Занятия должны приносить радость и удовольствие!}}

_{Физическая активность - идеальный регулятор ритма для тела и души!}

_{Простые, доступные, эффективные виды двигательной деятельности}

_{Ходьба - безопасная и ритмичная форма активности. Ходьбе не помеха ни избыточный вес, ни ожирение, ни плохая физическая форма.}

_{Бег трусцой - медленный бег в удобном темпе. Самый популярный способ укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Он не требует особых навыков. Двигаться надо естественно и свободно, как можно меньше работать руками.}

_{Плавание - для развития сердечно - дыхательной выносливости, в котором участвует вся мускулатура. Развивает мышечную силу, гибкость, что особенно полезно при заболеваниях позвоночника.}

_{Езда на велосипеде - развивает мышечную силу и выносливость, сопровождается высоким расходом энергии и, следовательно, способствует снижению веса.}